Inimtekkelised kliimamuutused mõjuvad hävitavalt üha enam inimeste vaimsele tervisele?

On tehtud mitmeid uuringuid ja tõepoolest, tõsised kliimamuutuste mõjud nagu temperatuuri tõus, loodusõnnetuste suurem tõenäosus ning vähenenud juurdepääs toidule ja veevarudele avaldavad kahjulikku mõju inimese kognitiivsele funktsioneerimisele ja vaimsele tervisele. Kuid selle kõige jaoks, täpsemini stressi taseme vähendamiseks ja inimeste kognitiivse heaolu saavutamiseks on olemas üks väga tõhus ravi – matkamine.

Põhjuseks stressitaseme tõusuks on sadu ja sadu. Üha enam on hakatud põhjendatult rääkima kliimakriisist, mis puudutab meid kõiki ja eriti tulevast põlvkonda. Kliimakriis muutub tõenäoliselt nii vaimse tervise kriisiks kui ka ökoloogiliseks kriisiks. Näiteks kui meeldivat sooja ilma on seostatud positiivsema meeleolu ja paremate mälestustega, siis ebatavaliselt kõrgema temperatuuriga kuumalaineid on seostatud kognitiivsete funktsioonide langusega (Reuben A, Manczak EM, Cabrera LY, Alegria M, Bucher ML, Freeman EC, 2022). Neid näiteid stressitaseme tõusuks on veel ja veel.

Kuidas aga saaks ühiskonnas hoida stressitaset väiksemas mahus või seda leevendada?

On tehtud uuring, kus vaadeldi stressi taseme tõusu ja langust kahel sihtgrupil. Osalejad, kes käisid 90-minutilisel jalutuskäigul läbi looduskeskkonna, teatasid madalamast halva enesetunde kestvusest ja nende neuraalsest aktiivsusest ajupiirkonnas, mis oli seotud vaimuhaiguste riskiga, võrreldes nendega, kes kõndisid läbi linnakeskkonna. Need tulemused viitavad sellele, et juurdepääsetavad looduslikud alad võivad meie kiiresti urbaniseeruvas maailmas vaimse tervise jaoks eluliselt tähtsad olla. Linnaplaneerimisel tuleks kindlasti edaspidi aina enam mõelda linnaparkide kättesaadavuse ja nende arvu suurendamise peale. Ja mitte ainult selle peale, et ehitame pargi valmis vaid ka selle laiemale perspektiivile (kuidas park teeniks kogukonda ja aitaks kaasa inimeste heaolule pikemas vaates). Lisaks arendada ja hoida väljaspool keskuseid olevaid matkamise võimalusi, neid arendada ning oluline on ka tarbijat harida. 

Pole suur saladus, et oluline viis stressi taseme langetamiseks on matkamine. Statistika näitab, et enim matkamist harrastavad inimesed vanuses 30-49 (USA näitel, kuid Euroopas on numbrid sarnased). Matkamise positiivsetest mõjudest on räägitud aastaid ning valdavalt on need ka paljudele teada. Allpool on lisatud graafik uuringu kohta, mis tehti Itaalias. Uuriti peamiseid põhjuseid miks nii välituristid kui ka kohaliku matkamas käivad. Ära tasub mainida, et sarnased põhjendused on ka igalpool mujal maailmas suhteliselt sarnases positsioonis.

Mõned faktid matkamise kasulikkusest…

1. 1. Kalorite põletamine: Matkates võib keskmiselt põletada 440-550 kalorit ühe tunni jooksul, olenevalt matka raskusastmest ja ilmaoludest.
   2. Stressitaseme vähendamine: Regulaarne matkamine on seotud vähemalt 50% stressitaseme langusega, aidates säilitada vaimset heaolu.
   3. Kortisoolitaseme langus: Kortisool on stressihormoon, ja matkates võib selle tase langeda kuni 13,4%, isegi kui matkatakse vaid 20 minutit.
   4. Tervislikum alternatiiv jõusaalitreeningule: Matkamine on tõhus viis füüsilise tervise hoidmiseks ning seda peetakse paljude poolt jõusaalis treenimisest tõhusamaks. Matkamise ajal saab keha D-vitamiini päikese käes, samuti pakub see pikka aeroobset treeningut, värske õhu sissehingamist ja ajugümnastika võimalust.

Meie matkade hulgast on võimalus leida oma grupile just teile sobivaim raskustase, kestvus ja tempo, et kõik naudiksid protsessi. Kui tavamatkamise ehk jalgsimatkamise kasud on üpris märkimisväärsed siis teist liiki matkadel (kanuuga, kajakiga, fatbikega, räätsaga vms) on aktiivsuse tase kõrgem ning kasutegur veelgi suurem. Oluline on jälgida tervet gruppi kui ühte tervikut ning selle järgi otsustada matkaliigi valikut tehes. Kõige mõistlikum oleks oma grupi eripärasid tundes küsida nõu meie matkaosakonnast, kus saate kindlasti sobivaima lahenduse. Koolitame pidevalt meie matkajuhte, kes on läbinud nii esmaabi koolitusi, veematkajuhi koolitusi jpm. Iga erineva matkaliigi jaoks on meil pakkuda vastava tasemega läbiviijat. Ja ikka selleks, et kõigil oleks fun ja turvaline, et kõik saaksid mõtted muust maailmas eemale ning nautida kaunist loodust, hoida enda tervis erksana.

Lähme matkama!

Loe ka siit, miks on kanuu- ja süstasõit väga kasulik Sinu tervisele.