SUP-jooga

Kogege koos tiimiga midagi erilist! SUP-jooga viib teid veekogule, kus jooga ja loodus loovad tõeliselt ainulaadse elamuse. SUP-laual tehtav joogapraktika on korraga nii rahustav kui ka mõnusalt väljakutsuv: vesi toetab, peegeldab ja õpetab kohalolu igas liigutuses.

Mis on SUP-jooga?

SUP-jooga ühendab aerulaua (SUP laud) ja jooga parimad osad. Praktika toimub SUP-laual rahulikul veel, kus harjutame kehateadlikkust, tasakaalu, hingamist ja lihtsamaid joogaasendeid. Laual liikumine aktiveerib süvalihaseid, parandab keskendumist ja toob kehasse mõnusa ärksuse. Samal ajal aitab looduslik keskkond tempot maha võtta ning päriselt hetkes kohal olla.

Eriti päikesetõusu ajal on rabajärvel eriline vaikus ja pehmus – see on aeg, mil meel on klaarim, õhk värskem ja loodus kõige maagilisem. Just seetõttu sobib SUP-jooga hommikusse ideaalselt!

Praktika kestab 60-90 min.

60-minutiline praktika sobib hästi algajatele, lühemaks sissejuhatuseks või kiirema päevakava korral. Selle aja jooksul jõuab teha soojenduse, hingamisharjutused, joogapraktika ja lühikese lõdvestuse, ilma et keha või keskendumisvõime liigselt väsiks.

90-minutiline praktika võimaldab liikuda rahulikumas tempos ning pühendada rohkem aega hingamisele, tasakaaluharjutustele, sügavamatele joogapoosidele ja lõdvestusele. Pikem tund sobib neile, kes soovivad põhjalikumat kogemust, sügavamat kohalolu ja rohkem aega looduse nautimiseks.

Kellele see sobib?

SUP-jooga on mõeldud kõigile, kes soovivad proovida midagi uut ja alustada päeva värskelt. Oodatud on nii jooga- kui ka SUP-huvilised, samuti need, kes pole kumbagi varem proovinud. Varasem kogemus ei ole vajalik – harjutused valitakse nii, et tunneksid end turvaliselt ja saaksid kogemusest rõõmu tunda.

Veekogule läheme joogaks sobilike, ristkülikukujuliste SUP-laudadega. Jooga SUP-laud on stabiilne täispuhutav laud, mis on mõeldud mugavaks joogapraktikaks veekogul. Lai konstruktsioon tagab hea tasakaalu ning sobib nii algajatele kui ka edasijõudnutele, pakkudes võimalust ühendada liikumine, looduses viibimine ja teadlik lõõgastus.

See elamus sobib eriti hästi, kui:

• armastad looduses liikumist ja rahulikku hommikut,
• tahad tugevdada tasakaalu, kerelihaseid ja kehatunnetust,
• otsid vaheldust tavapärasele treeningule,
• soovid võtta hetke iseendale ning laadida end kauni suvehommiku energiaga.

Juhendaja Margit Randver

SUP-joogat juhendab Margit Randver @trennitugi – liikumisõpetaja, jooga instruktor ja aktiivse eluviisi väärtustaja. Margit loob tundi rahuliku, toetava ja inspireeriva õhkkonna, kus on hea katsetada, liikuda ning oma keha kuulata. Tema juhendamisel kohtuvad teadlik liikumine, tasakaal, kohalolu ja rõõm värskes õhus olemisest.

Margiti juhendatud tund sobib hästi nii neile, kes teevad joogaga esimesi samme, kui ka neile, kes soovivad tuttavat praktikat uues ja mängulisemas võtmes kogeda. Tema fookuses on keha loomulik liikumine, turvaline juhendamine ning mõnus enesetunne kogu praktika vältel.

Juhendaja Margit ise ütleb oma läbiviidava SUP jooga kohta nii: “Leian, et joogapraktika kõige olulisem osa on hingamine. Juhendan teid leidma rahu läbi aeglaste ja sügavate hingetõmmete, mida toetavad lihtsad liigutamised. Praktika toimub järvel SUP laual, kus loodus toetab täielikku kohalolu. Vee liikumine aitab arendada tasakaalu nii kehas kui meeles. Julgustan kuulama oma keha ning liikuma rahulikus tempos sünkroonis hingamisega. SUP jooga aitab parandada keskendumisvõimet ja tasakaalu ning vähendada stressi. Minu joogapraktika eesmärk on inspireerida teid leidma rõõmu liikumisest, teadlikust hingamisest ja looduses viibimisest.”

Miks osaleda?

• ainulaadne elamus rabajärvel,
• jooga uues võtmes,
• tasakaalu, keskendumise ja kehatunnetuse arendamine,
• aeg iseendale, et alustada päeva rahulikult ja energiliselt.

SUP-joogas osalemise eelduseks on vaid ujumisoskus!