Kirjeldus
Võhandu maraton – kas ma suudan seda teha?
Kutsume Sind osa võtma koolitusest, kus oleme Sinu jaoks ette valmistanud kõik peamised ja olulised teemad, mida võiks teada enne Võhandu maratonile minemist. Koolituspäev on üles ehitanud nii, et alustame teoreetilise osaga mugavalt kontoris, seejärel sööme kõhu sooja suppi täis ja liigume edasi praktilise osa juurde – võtame süstad/kanuud kaasa ja läheme jõele.
Teoreetiline osa käsitleb 2-3h jooksul kõike, mida peaksid teadma Võhandu maratoni ettevalmistamiseks:
- Milline peaks olema varustus;
- Millise riietuse võiks valida;
- Milline võiks olla mentaalne ja füüsiline ettevalmistus;
- Aerutamise tehnika;
- Kuidas toituda enne ja Võhandu maratoni ajal, mida võtta kaasa;
- Tehnilised rikked; millega ennast varustada, kui süstaga (kanuuga) peaks midagi juhtuma;
- Ohutus, esmaabi. Villid, krambid jmt mis veepeal kimbutama kipub;
- Millised ohud võivad sind vees ees oodata. Kärestikud, takistused ohud – kuidas nendega toime tulla;
- Palju kogemuslikke lugusid ja situatsioonikirjeldusi: mida sellistel juhtudel teha;
- Vaatame üle süstad/kanuud, kuidas neid enda järgi seadistada, kehahoiak.
Lõunapaus: hinna sisse kuulub ka toekas lõunapaus (tummine supp, kohv, tee ja pirukas).
Praktiline osa kestab samuti 2-3h jõel, nüüd saab praktiseerida kogutud teadmisi ja neid praktikas proovida.
- Ergonoomiline kehahoiak veepeal.
- Aerutamise tehnikad.
- Kogemus tüüri ja sverdiga juhtimisel, nipid, kuidas maksimum välja võtta ehk maksimaalselt optimaalse trajektoori hoidmine.
- Paadi juhtimise erinevad tehnikad.
- Kuidas ületada takistusi (ja neid on Võhandul mitmeid) Kärestikud, takistused, ohud – nende läbimised, ületamised ja vältimine.
Maratoni pikkus Võhandu jõel on 100 kilomeetrit ja selle käigus kasutab keha palju energiat. Keha asend on tavapärasest teistsugune, aktiivsed on lihased, mis tavaliselt ei ole ja vaimujõud võib raugeda esimeste valuaistingute esinemisel. Kui olla maksimaalselt ettevalmistunud, nii enne Võhandu maratoni kui ka maratoni ajal, on suurem võimalus see efektiivselt ja tulemuslikult läbida. Tulemuslikkus väljendub mitte ainult kohanumbris edetabelis, vaid ka selles, kuidas Sa sõitu naudid ja sellele tagasi vaatad.
Koolitajaks on Siim Peetris.
Siim Peetris on nooremtreener ning spetsialiseerumisega aerutamisele. Ta teab, mida tähendab maratonidel osalemine ning millised on Võhandu maratoni eripärad. Ta on osalenud Hispaanias La Seu d’Urgellis toimunud süstaslaalomi maailmameistrivõistlustel, lisaks kuulub süstaslaalomi klubi Pirita ridadesse ning Sindi aerutamisklubisse. Siim on ka 360 KRAADI kajakimatkade matkajuht.
Korraldaja jätab endale õiguse koolitus ära jätta 2p etteteatamisega, kui minimaalne grupp ei ole täitunud.
